sweat - indoor cycling

Αν και η ποδηλασία εσωτερικού χώρου, εδώ και πολλά χρόνια αποτελεί σε ΗΠΑ και Ευρώπη ένα πολύ δημοφιλή τρόπο προπόνησης και ψυχαγωγίας, στην χώρα μας μόλις τα τελευταία χρόνια άρχισε να αποκτά φανατικούς φίλους. Τι είναι όμως αυτό που κάνει ανθρώπους κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης να ενθουσιάζονται με αυτού του είδους την προπόνηση;

Καταρχάς πρόκειται για ένα ομαδικό, αερόβιο πρόγραμμα προπόνησης, που γίνεται με ειδικά στατικά ποδήλατα στην αίθουσα του γυμναστηρίου. Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται πολύ απαιτητικό πρόγραμμα, είναι όμως από τα πιο ευχάριστα και διασκεδαστικά προγράμματα των υπηρεσιών του γυμναστηρίου. Το γεγονός που το κάνει προσιτό και κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και ηλικίας είναι ότι, ενώ μπορεί ο κάθε ένας να προσαρμόσει τη δυσκολία στα μέτρα του, μπορεί να ακολουθήσει το ρυθμό και τον ενθουσιασμό του ηγέτη-προπονητή, αλλά και ολόκληρης της ομάδας.

Η προπόνηση Spinning λοιπόν μπορεί να είναι για τον καθ’ ένα, η πρόκληση της ημέρας, η ψυχοθεραπεία, η εκτόνωση, το ταξίδι του μυαλού, ή και όλα αυτά μαζί!  Ο προπονητής-Instructor για περίπου 60 λεπτά είναι ο ηγέτης, ο καθοδηγητής, ο Dj, ο εμψυχωτής του τμήματος.

Μπορούμε να διακρίνουμε δύο είδη προπονήσεων, των θεματικών και των καθαρά προπονητικών. Η διαφορά τους είναι ότι στα πρώτα δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στην μουσική, στην ψυχική και συναισθηματική κινητοποίηση και στο ταξίδι του μυαλού. Στις καθαρά προπονητικές συνεδρίες, υπάρχουν πάντα πιο ξεκάθαροι στόχοι και πιο αυστηρά προπονητικά πρωτόκολλα.

Τέλος, σε ένα τμήμα Indoor Cycling, μπορείτε να συναντήσετε πολλούς και διαφορετικούς ανθρώπους, που ο κάθε ένας από αυτού συμμετέχει για τους δικούς του λόγους. Επειδή όμως μοιράζονται έντονα συναισθήματα και αμοιβαία παρακίνηση, αποκτούν γρήγορα την αίσθηση της κοινότητας-παρέας.

Συνοψίζοντας, αυτοί που παρακολουθούν συστηματικά 2-3 φορές την εβδομάδα τμήματα εσωτερικής ποδηλασίας έχουν τα ακόλουθα οφέλη:

• Γρήγορη προσαρμογή-βελτίωση της αερόβιας ικανότητας (αντοχή)
• Αύξηση του μεταβολισμού και απώλεια βάρους (400 έως και 900 θερμίδες ανά προπόνηση)
• Βελτίωση της δύναμης των ποδιών, χωρίς καταπόνηση και τραυματισμούς
• Βελτίωση της δύναμης και της σταθερότητας του κορμού.
• Διαφυγή από την καθημερινότητα και αποσυμπίεση του άγχους
• Αυτοπεποίθηση και ικανότητα αυτοβελτίωσης
• Ένταξη σε κοινότητα – παρέα με κοινούς στόχους και ενδιαφέροντα
• Πολλά χαμόγελα

«Το Indoor Cycling καταφέρνει να είναι ένα φάρμακο για την ψυχή αλλά κι ένα εργαλείο προπονητικής εξέλιξης, καθώς έχει προπονητική περιοδικότητα ανάλογη με την εποχή. Στο Spinning θα δεις πολλά πρόσωπα – διαφορετικούς ανθρώπους, καθένας εκ των οποίων έχει τον δικό του στόχο. Αυτό που τους ενώνει όλους είναι το κοινό αποτέλεσμα: το χαμόγελο στο πρόσωπό τους στο τέλος κάθε προγράμματος.»*

*Κασταμούλας Ε. (oneman.gr, 2018)

Μήπως ήρθε η στιγμή να το δοκιμάσεις;

Κάθε Τρίτη & Πέμπτη 19:00-20:00