IMPACT OF HIIT

 Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι, μια προπόνηση HIIT έχει περίπου 15% μεγαλύτερη συνολική θερμιδική δαπάνη από την προπόνηση ήπιας έντασης.

Αυτό οφείλετε κυρίως σε δύο παράγοντες. Πρώτον, παρά τη σύντομη διάρκεια της προπόνησης, λόγω της πολύ υψηλής έντασης, το παραγόμενο έργο και η θερμιδική δαπάνη είναι μεγάλη.

Επίσης, η μετάβαση του σώματος στην περίοδο“EPOC”, ενεργοποιεί την σταδιακή καύση λίπους, ακόμα και 2 ώρες μετά την προπόνηση, για την αποκατάσταση των ενεργειακών αποθεμάτων και της ενεργειακής ισορροπίας.