γιατι να ξεκινησω προπονηση hiit;

Τα συστατικά στοιχεία για τον σχεδιασμό κάθε προπονητικού πρωτοκόλλου είναι τα ακόλουθα:

• Το μέγεθος και ο χρόνος έντασης της προσπάθειας
• Το μέγεθος και ο χρόνος της ενεργητικής ξεκούρασης
• Η αναλογία έντασης – ξεκούρασης
• Ο όγκος της συνολικής προσπάθειας (παραγόμενο έργο)
• Η επιλογή του κατάλληλου ασκησιολογίου

Ο έμπειρος προπονητής HIIT σταθμίζει όλους τους παραπάνω παράγοντες και μπορεί να προσεγγίσει με ακρίβεια στόχους όπως:

• Απώλεια κιλών-λίπους
• Βελτίωση αερόβιας-αναερόβιας ικανότητας
•  Βελτίωση γενικής-ειδικής ισχύος

• Βελτίωση γενικής-ειδικής δύναμης και αντοχής της δύναμης