τα οφeλη της προπoνησης HITT
Συνοπτικά έχει αποδειχθεί ότι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι από τις πλέον αποτελεσματικές μεθόδους για:
- Βελτίωση αναερόβιας ικανότητας (αύξηση VO2 max, αντοχή στην ταχύτητα, ανοχή στο γαλακτικό οξύ)
- Βελτίωση δρομικής οικονομίας (λιγότερη κατανάλωση οξυγόνου σε δεδομένη ένταση)
- Προστασία μυϊκής μάζας και ταχυδύναμης (σε σχέση με συνεχόμενη μέθοδο χαμηλής έντασης)
- Δραματική μείωση του χρόνου προπόνησης
- Βελτίωση σε δείκτες, όπως ποσοστό λίπους, λιπιδαιμικό προφίλ, ινσουλινο-αντίσταση