indoor cycling - spinning

Spinning
Spinning

Αν και η ποδηλασία εσωτερικού χώρου, εδώ και πολλά χρόνια αποτελεί σε ΗΠΑ και Ευρώπη ένα πολύ δημοφιλή τρόπο προπόνησης και ψυχαγωγίας, στην χώρα μας μόλις τα τελευταία χρόνια άρχισε να αποκτά φανατικούς φίλους. Τι είναι όμως αυτό που κάνει ανθρώπους κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης να ενθουσιάζονται με αυτού του είδους την προπόνηση;

 

Καταρχάς πρόκειται για ένα ομαδικό, αερόβιο πρόγραμμα προπόνησης, που γίνεται με ειδικά στατικά ποδήλατα στην αίθουσα του γυμναστηρίου. Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται πολύ απαιτητικό πρόγραμμα, είναι όμως από τα πιο ευχάριστα και διασκεδαστικά προγράμματα των υπηρεσιών του γυμναστηρίου. Το γεγονός που το κάνει προσιτό και κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και ηλικίας είναι ότι, ενώ μπορεί ο κάθε ένας να προσαρμόσει τη δυσκολία στα μέτρα του, μπορεί να ακολουθήσει το ρυθμό και τον ενθουσιασμό του ηγέτη-προπονητή, αλλά και ολόκληρης της ομάδας.

Η προπόνηση Spinning λοιπόν μπορεί να είναι για τον καθ’ ένα, η πρόκληση της ημέρας, η ψυχοθεραπεία, η εκτόνωση, το ταξίδι του μυαλού, ή και όλα αυτά μαζί!  Ο προπονητής-Instructor για περίπου 60 λεπτά είναι ο ηγέτης, ο καθοδηγητής, ο Dj, ο εμψυχωτής του τμήματος.

 

Μπορούμε να διακρίνουμε δύο είδη προπονήσεων, των θεματικών και των καθαρά προπονητικών. Η διαφορά τους είναι ότι στα πρώτα δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στην μουσική, στην ψυχική και συναισθηματική κινητοποίηση και στο ταξίδι του μυαλού. Στις καθαρά προπονητικές συνεδρίες, υπάρχουν πάντα πιο ξεκάθαροι στόχοι και πιο αυστηρά προπονητικά πρωτόκολλα.

 

Τέλος, σε ένα τμήμα Indoor Cycling, μπορείτε να συναντήσετε πολλούς και διαφορετικούς ανθρώπους, που ο κάθε ένας από αυτού συμμετέχει για τους δικούς του λόγους. Επειδή όμως μοιράζονται έντονα συναισθήματα και αμοιβαία παρακίνηση, αποκτούν γρήγορα την αίσθηση της κοινότητας-παρέας.

 

Συνοψίζοντας, αυτοί που παρακολουθούν συστηματικά 2-3 φορές την εβδομάδα τμήματα εσωτερικής ποδηλασίας έχουν τα ακόλουθα οφέλη:

  • Γρήγορη προσαρμογή-βελτίωση της αερόβιας ικανότητας (αντοχή)
  • Αύξηση του μεταβολισμού και απώλεια βάρους (400 έως και 900 θερμίδες ανά προπόνηση)
  • Βελτίωση της δύναμης των ποδιών, χωρίς καταπόνηση και τραυματισμούς
  • Βελτίωση της δύναμης και της σταθερότητας του κορμού.
  • Διαφυγή από την καθημερινότητα και αποσυμπίεση του άγχους
  • Αυτοπεποίθηση και ικανότητα αυτοβελτίωσης
  • Ένταξη σε κοινότητα – παρέα με κοινούς στόχους και ενδιαφέροντα
  • Πολλά χαμόγελα

 

 

 

 

 

 

 

«Το Indoor Cycling καταφέρνει να είναι ένα φάρμακο για την ψυχή αλλά κι ένα εργαλείο προπονητικής εξέλιξης, καθώς έχει προπονητική περιοδικότητα ανάλογη με την εποχή. Στο Spinning θα δεις πολλά πρόσωπα – διαφορετικούς ανθρώπους, καθένας εκ των οποίων έχει τον δικό του στόχο. Αυτό που τους ενώνει όλους είναι το κοινό αποτέλεσμα: το χαμόγελο στο πρόσωπό τους στο τέλος κάθε προγράμματος.»*

*Κασταμούλας Ε. (oneman.gr, 2018)

 

 

Μήπως ήρθε η στιγμή να το δοκιμάσεις;

 

Κάθε Δευτερα & Τετάρτη 20:30-21:30

Offers jpg
Offers

Εβδομάδα γνωριμίας

Energym Logo jpg
Logo

Ωράριο λειτουργείας

Δευτ.-Παρ.                      08:00 - 23:00

Σαββάτο                          11:00 - 20:00 

Κυριακή                          11:00 - 15:00 

Επικοινωνία

Καθ. Τριανταφυλλοπούλου 28

54352 Α. Τούμπα, Θεσ/νίκη

MAIL: info@energym.gr

TEL: +30 2310 905 205



Google Maps content is not displayed due to your current cookie settings. Click on the cookie policy (functional) to agree to the Google Maps cookie policy and view the content. You can find out more about this in the Google Maps privacy policy.
Powr.io content is not displayed due to your current cookie settings. Click on the cookie policy (functional and marketing) to agree to the Powr.io cookie policy and view the content. You can find out more about this in the Powr.io privacy policy.

Powr.io content is not displayed due to your current cookie settings. Click on the cookie policy (functional and marketing) to agree to the Powr.io cookie policy and view the content. You can find out more about this in the Powr.io privacy policy.

news & events

XMAS CHALLENGE

  Η προσμονή των Χριστουγέννων γίνεται ακόμα μεγαλύτερη, ακόμα πιο διασκεδαστική, για όλα τα μέλη του γυμναστηρίου μας.

 

Το νέο XMAS CHALLENGE: Secret Santa,

είναι μια διασκεδαστική αναζήτηση που θα ανταμείψει τους συμμετέχοντες με δώρα, όπως αυτά αρμόζουν στα Χριστούγεννα.

 

Πιο συγκεκριμένα, στους χώρους του γυμναστηρίου υπάρχουν, αλλού φανεροί και αλλού κρυμμένοι, 14 Άγιο Βασίληδες.

Αυτοί που θα βρούν και τους 14, τους φωτογραφίσουν στη θέση που βρίσκονται και ανεβάσουν τις φωτογραφίες αυτές στις σελίδες του γυμναστηρίου στο Instagram ή στο Facebook,

 

κερδίζουν μια δωροεπιταγή 20,00€ προς εξαργύρωση Brunch 2 ατόμων στο

 

Café - Bar KINGSTON.

 

Κάθε φορά που το μυστήριο λύνεται, τέσσερις Άγιο Βασίληδες αλλάζουν θέση και η αναζήτηση συνεχίζεται από την αρχή, μέχρι να βρεθεί νέος νικητής.

Το παιχνίδι της αναζήτησης λήγει με την έλευση των Χριστουγέννων στις 24.12.2021.

 

Πάρε κι εσύ μέρος σε αυτή τη χαρούμενη αναζήτηση, που θα κάνει την προσμονή των Χριστουγέννων ακόμα πιο μεγάλη και τον ερχομό τους ακόμα πιο λαμπερό!

 

FIND SANTA CLAUS

Υγειονομικό Πρωτόκολλο

Γυμναστήριο ENERGYM

Καθ. Τριανταφυλλοπούλου 28

2310 905205

info@energym.gr

www.energym.gr

 

 

 

Η ΝΕΑ ΡΟΥΤΙΝΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΑΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

 

Οι νέες συνθήκες χρειάζονται νέες συμπεριφορές, τα νέα προβλήματα νέες λύσεις.

Η επανέναρξη λειτουργίας των γυμναστήριων και η παρούσα κατάσταση μας αναγκάζει να αλλάξουμε την οργάνωσή μας και κατ’ επέκταση τον τρόπο εξυπηρέτησής σας.

Παρακάτω θα σας περιγράψουμε συνοπτικά τους νέους κανόνες και τις νέες συνήθειες  που πρέπει να έχει η προπόνησή μας στο γυμναστήριο.

 

Τα βασικά ξεκινούν από το σπίτι (προετοιμασία):

  1. Εάν έχετε ακόμα και κάποια υποψία, ότι μπορεί να έχετε νοσήσει, είτε λόγω ηπίων συμπτωμάτων, είτε λόγω κοινωνικής επαφής, καλό θα είναι, όσο και επώδυνο μπορεί να είναι αυτό για εσάς, να αναβάλετε για κάποιες ημέρες την επίσκεψή σας στο γυμναστήριο.
  2. Μέσω της ιστοσελίδας του γυμναστηρίου (https://www.energym.gr/online-booking/), ενημερωθείτε εάν υπάρχει διαθέσιμη θέση την ημέρα και ώρα που επιθυμείτε να προπονηθείτε και κλείστε ραντεβού. Καλά θα είναι αυτό να γίνεται μια ή το πολύ δύο ημέρες πριν την επίσκεψή σας. Η δυναμικότητα εξυπηρέτησης του γυμναστηρίου είναι αυστηρά καθορισμένη και δεν μπορεί να υπάρχουν υπεράριθμοι.
  3. Ο χρόνος παραμονής μας στο γυμναστήριο είναι συγκεκριμένος και δεν μπορεί να ξεπερνάει την μια (1) ώρα και δεκαπέντε (15) λεπτά. Γι’ αυτό λοιπόν, σχεδιάζουμε καλά την προπόνηση μας (προθέρμανση, προπόνηση, αποθεραπεία) ώστε να μη χρειαστεί να την αφήσουμε στη μέση.
  4. Δεν ξεχνάμε να πάρουμε μαζί μας την προσωπική μας πετσέτα, την οποία θα χρησιμοποιούμε όχι μόνο για να σκουπίζουμε τον ιδρώτα, αλλά και να καλύπτουμε τα όργανα κατά την επαφή μας με αυτά.
  5. Μαζί μας έχουμε μόνο τα απολύτως απαραίτητα, μια που δεν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα ντούζ του γυμναστηρίου. Στους χώρους άθλησης έχουμε μόνο την προσωπική μας πετσέτα.
  6. Ιδανικά, πάρτε μαζί σας το προσωπικό σας στρωματάκι.

 

Κατά την προσέλευση και παραμονή σας στο γυμναστήριο:

  1. Όλα τα μέλη του γυμναστηρίου (εργαζόμενοι και αθλούμενοι) υποχρεούνται σε εβδομαδιαίο προληπτικό έλεγχο με self-test. Το αποτέλεσμα του self-test θα επιδεικνύεται στο προσωπικό υποδοχής και θα ισχύει μόνο για την τρέχουσα εβδομάδα κάθε φορά.
  2. Κατά  την  προσέλευσή σας θα υπογράφετε στον  “Κατάλογο Εισερχομένων Εξερχομένων στην Αθλητική εγκατάσταση”, όπου δηλώνετε ότι δεν έχετε συμπτώματα καθώς και την ημερομηνία διενέργειας του τεστ.
  3. Κατά την παραμονή και άθληση σας στο χώρο του γυμναστηρίου η χρήση της μάσκα είναι, μέχρι νεοτέρας, υποχρεωτική.
  4. Απολυμαίνουμε οπωσδήποτε τα χέρια μας κατά την είσοδο και έξοδο από το γυμναστήριο, στους προβλεπόμενους χώρους, με τα προβλεπόμενα μέσα.
  5. Είναι δύσκολο για εσάς, πολύ πιο δύσκολο για εμάς, όμως πρέπει να τηρούμε αποστάσεις ασφαλείας, τόσο στην επικοινωνία με μεταξύ μας, όσο και με άλλους συναθλούμενους. Η απόσταση δηλώνει υπευθυνότητα!
  6. Μετά από την κάθε χρήση οργάνου ή άλλου εξοπλισμού, απολυμαίνουμε σχολαστικά πριν το παραχωρήσουμε σε άλλους. Δεν κάνουμε ποτέ χρήση εξοπλισμού από κοινού, ταυτόχρονα με άλλους.
  7. Σε χώρους ελεύθερης άσκησης, περιοριστείτε στην σηματοδότηση που υπάρχει στο πάτωμα.
  8. Αποφύγετε την αχρείαστη επαφή με μηχανήματα/εξοπλισμό, μην αγγίζετε τα μάτια τη μύτη ή το στόμα σας.
  9. Σε περίπτωση βήχα ή φταρνίσματος καλύψτε μύτη και στόμα με χαρτομάντιλο ή με το μανίκι στο ύψος του αγκώνα. Το χρησιμοποιημένο χαρτομάντιλο να απορρίπτεται αμέσως μετά τη χρήση του σε κάδους που είναι διαθέσιμοι σε όλους τους χώρους.
  10. Η χρήση των αποδυτηρίων περιορίζετε στην αλλαγή παπουτσιών και ενδυμασίας. Δεν επιτρέπετε η χρήση των φωριαμών.
  11. Δεν επιτρέπετε η χρήση των ντους.

 

Εμείς φροντίζουμε για τα υπόλοιπα:

  1. Όλοι οι χώροι του γυμναστηρίου απολυμαίνονται τακτικά και συστηματικά από πιστοποιημένο συνεργείο.
  2. Έχουμε φροντίσει μηχανήματα και εξοπλισμός να πληρούν τις αποστάσεις του έχουν καθοριστεί από την πολιτεία.
  3. Μετά από κάθε 75λεπτο ραντεβού, όλες οι επιφάνειες απολυμαίνονται ακόμα μια φορά από εμάς, για να εισέλθουν οι επόμενοι.
  4. Σε όλους τους χώρους του γυμναστηρίου υπάρχουν μονάδες απολύμανσης με πιστοποιημένα υγρά ψεκασμού και γέλης.

 

Εφαρμόζουμε όλα τα παραπάνω με συνέπεια, για όσο χρειαστεί,

για το καλό όλων μας!!!