sweat - indoor cycling

Spinning
Spinning

Αν και η ποδηλασία εσωτερικού χώρου, εδώ και πολλά χρόνια αποτελεί σε ΗΠΑ και Ευρώπη ένα πολύ δημοφιλή τρόπο προπόνησης και ψυχαγωγίας, στην χώρα μας μόλις τα τελευταία χρόνια άρχισε να αποκτά φανατικούς φίλους. Τι είναι όμως αυτό που κάνει ανθρώπους κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης να ενθουσιάζονται με αυτού του είδους την προπόνηση;

 

Καταρχάς πρόκειται για ένα ομαδικό, αερόβιο πρόγραμμα προπόνησης, που γίνεται με ειδικά στατικά ποδήλατα στην αίθουσα του γυμναστηρίου. Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται πολύ απαιτητικό πρόγραμμα, είναι όμως από τα πιο ευχάριστα και διασκεδαστικά προγράμματα των υπηρεσιών του γυμναστηρίου. Το γεγονός που το κάνει προσιτό και κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και ηλικίας είναι ότι, ενώ μπορεί ο κάθε ένας να προσαρμόσει τη δυσκολία στα μέτρα του, μπορεί να ακολουθήσει το ρυθμό και τον ενθουσιασμό του ηγέτη-προπονητή, αλλά και ολόκληρης της ομάδας.

Η προπόνηση Spinning λοιπόν μπορεί να είναι για τον καθ’ ένα, η πρόκληση της ημέρας, η ψυχοθεραπεία, η εκτόνωση, το ταξίδι του μυαλού, ή και όλα αυτά μαζί!  Ο προπονητής-Instructor για περίπου 60 λεπτά είναι ο ηγέτης, ο καθοδηγητής, ο Dj, ο εμψυχωτής του τμήματος.

 

Μπορούμε να διακρίνουμε δύο είδη προπονήσεων, των θεματικών και των καθαρά προπονητικών. Η διαφορά τους είναι ότι στα πρώτα δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στην μουσική, στην ψυχική και συναισθηματική κινητοποίηση και στο ταξίδι του μυαλού. Στις καθαρά προπονητικές συνεδρίες, υπάρχουν πάντα πιο ξεκάθαροι στόχοι και πιο αυστηρά προπονητικά πρωτόκολλα.

 

Τέλος, σε ένα τμήμα Indoor Cycling, μπορείτε να συναντήσετε πολλούς και διαφορετικούς ανθρώπους, που ο κάθε ένας από αυτού συμμετέχει για τους δικούς του λόγους. Επειδή όμως μοιράζονται έντονα συναισθήματα και αμοιβαία παρακίνηση, αποκτούν γρήγορα την αίσθηση της κοινότητας-παρέας.

 

Συνοψίζοντας, αυτοί που παρακολουθούν συστηματικά 2-3 φορές την εβδομάδα τμήματα εσωτερικής ποδηλασίας έχουν τα ακόλουθα οφέλη:

  • Γρήγορη προσαρμογή-βελτίωση της αερόβιας ικανότητας (αντοχή)
  • Αύξηση του μεταβολισμού και απώλεια βάρους (400 έως και 900 θερμίδες ανά προπόνηση)
  • Βελτίωση της δύναμης των ποδιών, χωρίς καταπόνηση και τραυματισμούς
  • Βελτίωση της δύναμης και της σταθερότητας του κορμού.
  • Διαφυγή από την καθημερινότητα και αποσυμπίεση του άγχους
  • Αυτοπεποίθηση και ικανότητα αυτοβελτίωσης
  • Ένταξη σε κοινότητα – παρέα με κοινούς στόχους και ενδιαφέροντα
  • Πολλά χαμόγελα

«Το Indoor Cycling καταφέρνει να είναι ένα φάρμακο για την ψυχή αλλά κι ένα εργαλείο προπονητικής εξέλιξης, καθώς έχει προπονητική περιοδικότητα ανάλογη με την εποχή. Στο Spinning θα δεις πολλά πρόσωπα – διαφορετικούς ανθρώπους, καθένας εκ των οποίων έχει τον δικό του στόχο. Αυτό που τους ενώνει όλους είναι το κοινό αποτέλεσμα: το χαμόγελο στο πρόσωπό τους στο τέλος κάθε προγράμματος.»*

*Κασταμούλας Ε. (oneman.gr, 2018)

 

 

Μήπως ήρθε η στιγμή να το δοκιμάσεις;

 

Κάθε Τρίτη & Πέμπτη 19:00-20:00

Offers jpg
Offers 9 month

Ομαδικά προγράμματα:

Timetable
Timetable

Small Groups*

*Απαιτείται ηλεκτρονική κράτηση

Εβδομάδα γνωριμίας

Energym Logo jpg
Logo

Ωράριο λειτουργείας

Δευτ.-Παρ.                      08:00 - 23:00

Σαββάτο                          11:00 - 20:00 

Κυριακή                          11:00 - 15:00 

Επικοινωνία

Καθ. Τριανταφυλλοπούλου 28

54352 Α.Τούμπα, Θεσ/νίκη

MAIL: info@energym.gr

TEL: +30 2310 905 205



Google Maps content is not displayed due to your current cookie settings. Click on the cookie policy (functional) to agree to the Google Maps cookie policy and view the content. You can find out more about this in the Google Maps privacy policy.

Powr.io content is not displayed due to your current cookie settings. Click on the cookie policy (functional and marketing) to agree to the Powr.io cookie policy and view the content. You can find out more about this in the Powr.io privacy policy.

news & events

Fitness Games 2022

Fitness Games
Fitness Games

EXPLORE YOUR LIMITS

Περιγραφή:

Ανταγωνιστικά παιχνίδια αθλητικής επίδοσης σε 3 διαφορετικές περιοχές δεξιοτήτων (Σπριντ, Αντοχή στη δύναμη, Ιδιοδεκτικότητα) με συνολικά 7 δοκιμασίες. Οι συμμετοχές μπορεί να είναι ατομικές αλλά και ομαδικές, τύπου σκυταλοδρομία.

 

Όροι συμμετοχής:

Τα παιχνίδια θα είναι κοινά για άνδρες, γυναίκες και παιδιά έως 18χρ. Κάθε μια από αυτές τις ομάδες θα ανταγωνιστούν ως διαφορετικές κατηγορίες, με δικούς τους νικητές και έπαθλα.

Στην ομαδική κατηγορία μπορούν να συμμετέχουν από 2 έως 4 άτομα, με τουλάχιστον μια συμμετοχή γυναίκας, μοιράζοντας τις δοκιμασίες όπως επιλέξουν αυτοί.

Μπορούν να συμμετέχουν δωρεάν όλα τα μέλη του γυμναστηρίου. Άτομα με μη ενεργή συνδρομή στο γυμναστήριο, μπορούν να συμμετέχουν πληρώνοντας αντίτιμο 9,00€

 

Οργάνωση:

Οι ομαδικές και οι ατομικές δοκιμασίες δεν μπορεί να γίνουν την ίδια μέρα.

Θα υπάρξουν δύο φάσεις, η προκριματική και η τελική. Κατά την προκριματική φάση οι συμμετέχοντες θα πρέπει να εκπληρώσουν γνωστές από πριν δοκιμασίες με κάποια προκαθορισμένη επίδοση (π.χ. 20 κάμψεις σε 25΄sec). Στη τελική φάση συμμετέχουν μόνο αυτοί που προκρίθηκαν (είτε άτομα, είτε ομάδες) σε 3 νέες άγνωστες δοκιμασίες, όπου ο χρόνος ή οι επαναλήψεις θα είναι αυτά που θα κρίνουν τον νικητή.

Όλες οι δοκιμασίες θα γίνουν στην αίθουσα του BURN.

 

Ημερομηνίες διεξαγωγής:

Προκριματικά Γυναίκες: 08.12.2022, 18:00

Προκριματικά ομαδικό Εφήβων: 08.12.2022, 18:30

Προκριματικά Άνδρες: 08.12.2022, 19:30

 

Προκριματικά Εφήβων: 09.12.2022, 18:00

Προκριματικά Ομαδικό: 09.12.2022, 19:00

 

 

Τελική φάση, όλες οι κατηγορίες:15.12.2022

 

Δοκιμασίες προκριματικής φάσης:

1.       12 συνεχόμενες έλξης κλειστής λαβής 40sec (4 γυναίκες με)
2.       Δοκιμασία Drill σε σκάλα ταχύτητας
3.       Σανίδα 90 sec
4.       Κωπηλατική HIIT  40watt/1min (γυναίκες / έφηβοι 4min/km)
5.       25 επιτόπια άλματα στο box σε 1min
6.       20 Push-Up Burpees σε 1min (γυναίκες / έφηβοι 15)
7.       Ισορροπία με τα γόνατα στη Fit Ball για 90sec

 

 

 

 

 

 

 

Έπαθλα:

1ος  Νικητής: Δωροεπιταγή 60€ για αγορές στο γυμναστήριο.

2ος Νικητής: Δωροεπιταγή 30€ για αγορές Performance Store ή 40 για αγορές στο γυμναστήριο

3ος Νικητής: Δωροεπιταγή 15€ για αγορές Performance Store ή 30 για αγορες στο γυμναστήριο

 

 

*Τα έπαθλα είναι τα ίδια για όλες τις κατηγορίες τα ίδια (στο ομαδικό μοιράζονται)

 

Καλή επιτυχία!

0 Comments

Θερινό Ωράριο Λειτουργίας 2022

Θερινό Ωράριο
Θερινό Ωράριο