functional training

Functional training
Functional training

λειτουργικη γυμναστικη

Το Functional Training ή αλλιώς λειτουργική προπόνηση, είναι από τα πλέον διαδεδομένα και αποτελεσματικά είδη προπόνησης. Συγκαταλέγεται ανάμεσα στις τελευταίες τάσεις της προπονητικής και χρησιμοποιείται όλο και πιο συχνά στο χώρο των γυμναστηρίων.

Προέρχεται απο τους φυσιοθεραπευτές, οι οποίοι το χρησιμοποίησαν αρχικά ως μέθοδος αποκατάστασης τραυματισμών και κινητικών προβλημάτων, αλλά γρήγορα πέρασε και στο χώρο του fitness αλλάζοντας σημαντικά τα προπονητικά δεδομένα.

 

Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στο Functional Training μιμούνται κυρίως τις φυσικές κινήσεις των ασκουμένων από την καθημερινότητά τους ή από κάποια συγκεκριμένη δραστηριότητα/άθλημα. Ένα στοιχείο δηλαδή που δε συναντάμε στα κλασικά όργανα γυμναστικής, τα οποία περιορίζουν την κίνηση κατά την εκτέλεσή τους. Αυτό έχει ως αποτελέσματα να συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση της ισορροπίας, της κινητικότητας των αρθρώσεων αλλά και στην αποφυγή τραυματισμών.

 

Στη λειτουργική προπόνηση το σώμα μαθαίνει να χρησιμοποιεί όλο και περισσότερους μύες για την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης άσκησης, σε αντίθεση με τα όργανα γυμναστικής που κυρίως στοχεύουν σε κάποιο συγκεκριμένο μυ. Άρα με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας γίνεται πιο έξυπνο, ενώ βελτιώνεται σημαντικά η ισορροπία και η ιδιοδεκτικότητα. Αυτή είναι η πιο σημαντική διαφορά του από τα πιο συνηθισμένα είδη προπόνησης.

 

Γίνεται αντιληπτό ότι στόχος της λειτουργικής προπόνησης είναι να βοηθήσει τον ασκούμενο να διαχειρίζεται πιο εύκολα τις καθημερινές του δραστηριότητες ή την απόδοση σου σε κάποιο συγκεκριμένο άθλημα. Πράγμα που σημαίνει ότι απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων αλλά και σε όλες τις ηλικίες, ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός. Ένα ακόμα χαρακτηριστικό είναι ότι παρότι γυμνάζουμε όλο το σώμα σε μια προπονητική μονάδα, συνήθως δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στον πυρήνα του σώματος (κοιλιακοί μύες και μύες της ράχης). Τα προγράμματα, όπως αναφέρθηκε, ποικίλουν και προσαρμόζονται ανάλογα με τις ανάγκες και το επίπεδο του κάθε ασκούμενου.

 

Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να συμβάλει σε τομείς όπως:

  • στην αύξηση της αερόβιας αντοχής
  • στην αύξηση του μεταβολισμού, άρα και τη μείωση του λίπους
  • στην αύξηση της μυϊκής δύναμης
  • στη βελτίωση της ισορροπίας
  • στην αύξηση της ευλυγισίας και της κινητικότητας των αρθρώσεων
  • στην αύξηση των καύσεων κατά περίπου 25%
  • στη βελτίωση της ταχύτητας και της εκρηκτικότητας

Έτσι λειτουργεί σε ατομικό επίπεδο αλλά και σε μικρές ομάδες (small group) ανάλογα με τις απαιτήσεις και τους στόχους που θέτουν οι ασκούμενοι. Με τη σωστή καθοδήγηση και εκτέλεση, είναι από τα πιο αποδοτικά και ασφαλή είδη προπόνησης. Χρησιμοποιούνται διάφορα είδη εξοπλισμού για το σχεδιασμό των προγραμμάτων όπως:

 

Iμάντες αιώρησης

αλτήρες

kettle bells

λάστιχα

• medicine balls

μπάρες

 

•core bar 

•σκάλα ταχύτητας

Offers jpg
Offers 9 month

Ομαδικά προγράμματα:

Timetable
Timetable

Small Groups*

*Απαιτείται ηλεκτρονική κράτηση

Εβδομάδα γνωριμίας

Energym Logo jpg
Logo

Ωράριο λειτουργείας

Δευτ.-Παρ.                      08:00 - 23:00

Σαββάτο                          11:00 - 20:00 

Κυριακή                          11:00 - 15:00 

Επικοινωνία

Καθ. Τριανταφυλλοπούλου 28

54352 Α.Τούμπα, Θεσ/νίκη

MAIL: info@energym.gr

TEL: +30 2310 905 205



Google Maps content is not displayed due to your current cookie settings. Click on the cookie policy (functional) to agree to the Google Maps cookie policy and view the content. You can find out more about this in the Google Maps privacy policy.

Powr.io content is not displayed due to your current cookie settings. Click on the cookie policy (functional and marketing) to agree to the Powr.io cookie policy and view the content. You can find out more about this in the Powr.io privacy policy.

news & events

Fitness Games 2022

Fitness Games
Fitness Games

EXPLORE YOUR LIMITS

Περιγραφή:

Ανταγωνιστικά παιχνίδια αθλητικής επίδοσης σε 3 διαφορετικές περιοχές δεξιοτήτων (Σπριντ, Αντοχή στη δύναμη, Ιδιοδεκτικότητα) με συνολικά 7 δοκιμασίες. Οι συμμετοχές μπορεί να είναι ατομικές αλλά και ομαδικές, τύπου σκυταλοδρομία.

 

Όροι συμμετοχής:

Τα παιχνίδια θα είναι κοινά για άνδρες, γυναίκες και παιδιά έως 18χρ. Κάθε μια από αυτές τις ομάδες θα ανταγωνιστούν ως διαφορετικές κατηγορίες, με δικούς τους νικητές και έπαθλα.

Στην ομαδική κατηγορία μπορούν να συμμετέχουν από 2 έως 4 άτομα, με τουλάχιστον μια συμμετοχή γυναίκας, μοιράζοντας τις δοκιμασίες όπως επιλέξουν αυτοί.

Μπορούν να συμμετέχουν δωρεάν όλα τα μέλη του γυμναστηρίου. Άτομα με μη ενεργή συνδρομή στο γυμναστήριο, μπορούν να συμμετέχουν πληρώνοντας αντίτιμο 9,00€

 

Οργάνωση:

Οι ομαδικές και οι ατομικές δοκιμασίες δεν μπορεί να γίνουν την ίδια μέρα.

Θα υπάρξουν δύο φάσεις, η προκριματική και η τελική. Κατά την προκριματική φάση οι συμμετέχοντες θα πρέπει να εκπληρώσουν γνωστές από πριν δοκιμασίες με κάποια προκαθορισμένη επίδοση (π.χ. 20 κάμψεις σε 25΄sec). Στη τελική φάση συμμετέχουν μόνο αυτοί που προκρίθηκαν (είτε άτομα, είτε ομάδες) σε 3 νέες άγνωστες δοκιμασίες, όπου ο χρόνος ή οι επαναλήψεις θα είναι αυτά που θα κρίνουν τον νικητή.

Όλες οι δοκιμασίες θα γίνουν στην αίθουσα του BURN.

 

Ημερομηνίες διεξαγωγής:

Προκριματικά Γυναίκες: 08.12.2022, 18:00

Προκριματικά ομαδικό Εφήβων: 08.12.2022, 18:30

Προκριματικά Άνδρες: 08.12.2022, 19:30

 

Προκριματικά Εφήβων: 09.12.2022, 18:00

Προκριματικά Ομαδικό: 09.12.2022, 19:00

 

 

Τελική φάση, όλες οι κατηγορίες:15.12.2022

 

Δοκιμασίες προκριματικής φάσης:

1.       12 συνεχόμενες έλξης κλειστής λαβής 40sec (4 γυναίκες με)
2.       Δοκιμασία Drill σε σκάλα ταχύτητας
3.       Σανίδα 90 sec
4.       Κωπηλατική HIIT  40watt/1min (γυναίκες / έφηβοι 4min/km)
5.       25 επιτόπια άλματα στο box σε 1min
6.       20 Push-Up Burpees σε 1min (γυναίκες / έφηβοι 15)
7.       Ισορροπία με τα γόνατα στη Fit Ball για 90sec

 

 

 

 

 

 

 

Έπαθλα:

1ος  Νικητής: Δωροεπιταγή 60€ για αγορές στο γυμναστήριο.

2ος Νικητής: Δωροεπιταγή 30€ για αγορές Performance Store ή 40 για αγορές στο γυμναστήριο

3ος Νικητής: Δωροεπιταγή 15€ για αγορές Performance Store ή 30 για αγορες στο γυμναστήριο

 

 

*Τα έπαθλα είναι τα ίδια για όλες τις κατηγορίες τα ίδια (στο ομαδικό μοιράζονται)

 

Καλή επιτυχία!

0 Comments

Θερινό Ωράριο Λειτουργίας 2022

Θερινό Ωράριο
Θερινό Ωράριο