αεροβια ασκηση - cardio

Cardio
Cardio

  Με τον όρο αερόβια άσκηση ή καρδιαγγειακή άσκηση ή cardio ονομάζουμε την οποιαδήποτε δραστηριότητα χαμηλής ή μέτριας έντασης, όπου οι ανάγκες του οργανισμού για ενέργεια καλύπτονται μέσω της καύσης του οξυγόνου, δηλαδή της διαδικασία του αερόβιου μεταβολισμού. Αερόβιος μεταβολισμός είναι η καύση λίπους, αμινοξέων και υδατανθράκων με την παρουσία οξυγόνου.

Κάνοντας πιο αποτελεσματική την κατανάλωση οξυγόνο στους μύες, τους βοηθάμε να παράξουν περισσότερη ενέργεια και με αυτό τον τρόπο έχουμε μεγαλύτερη αντοχή και καλύτερη φυσική κατάσταση.

Η αερόβια άσκηση θεωρείται πολύ σημαντική, ένα αναπόσπαστο στοιχείο της καθημερινότητας του σύγχρονου ανθρώπου, προκείμενου να διατηρήσει την υγεία και την μακροζωία του.

Επιγραμματικά μερικά από τα οφέλη της συστηματικής αερόβιας άσκησης είναι:

  • Βελτιώνει την καρδιοαγγειακή απόδοση και υγεία.
  • Αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό και βοηθάει στη ρύθμιση - απώλεια του βάρους.
  • Αυξάνει την έκκριση ορμονών και ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει την ποιότητα ύπνου και δημιουργεί έντονο αίσθημα ευφορία.
  • Μειώνει τους χρόνιους πόνους
  • Μειώνει τα συμπτώματα του άσθματος
  • Βοηθάει στη ρύθμιση του σακχάρου.

Συνοψίζοντας, πρέπει να τονίσουμε ότι, η αερόβια άσκηση αποτελεί προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όλοι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής δραστηριότητας, πέντε ημέρες την εβδομάδα για να διαφυλάξουμε την υγεία και την λειτουργικότητα σου σώματός μας.

 

Αερόβια προγράμματος όπως Spinning, Cardio, Tabata, Zumba, αλλά ακόμα και περπάτημα στο διάδρομο, στο ελλειπτικό ή στην κωπηλατική, αποτελεί ιδανικό τρόπο να αναζωογονήσουμε την σωματική και πνευματική μας υγεία.

Προγράμματα Αερόβιας Άσκησης στο Energym:

Spinning

Tabata

Zumba

Cardio

Offers jpg
Offers 9 month

Ομαδικά προγράμματα:

Timetable
Timetable

Small Groups*

*Απαιτείται ηλεκτρονική κράτηση

Εβδομάδα γνωριμίας

Energym Logo jpg
Logo

Ωράριο λειτουργείας

Δευτ.-Παρ.                      08:00 - 23:00

Σαββάτο                          11:00 - 20:00 

Κυριακή                          11:00 - 15:00 

Επικοινωνία

Καθ. Τριανταφυλλοπούλου 28

54352 Α.Τούμπα, Θεσ/νίκη

MAIL: info@energym.gr

TEL: +30 2310 905 205



Google Maps content is not displayed due to your current cookie settings. Click on the cookie policy (functional) to agree to the Google Maps cookie policy and view the content. You can find out more about this in the Google Maps privacy policy.

Powr.io content is not displayed due to your current cookie settings. Click on the cookie policy (functional and marketing) to agree to the Powr.io cookie policy and view the content. You can find out more about this in the Powr.io privacy policy.

news & events

Fitness Games 2022

Fitness Games
Fitness Games

EXPLORE YOUR LIMITS

Περιγραφή:

Ανταγωνιστικά παιχνίδια αθλητικής επίδοσης σε 3 διαφορετικές περιοχές δεξιοτήτων (Σπριντ, Αντοχή στη δύναμη, Ιδιοδεκτικότητα) με συνολικά 7 δοκιμασίες. Οι συμμετοχές μπορεί να είναι ατομικές αλλά και ομαδικές, τύπου σκυταλοδρομία.

 

Όροι συμμετοχής:

Τα παιχνίδια θα είναι κοινά για άνδρες, γυναίκες και παιδιά έως 18χρ. Κάθε μια από αυτές τις ομάδες θα ανταγωνιστούν ως διαφορετικές κατηγορίες, με δικούς τους νικητές και έπαθλα.

Στην ομαδική κατηγορία μπορούν να συμμετέχουν από 2 έως 4 άτομα, με τουλάχιστον μια συμμετοχή γυναίκας, μοιράζοντας τις δοκιμασίες όπως επιλέξουν αυτοί.

Μπορούν να συμμετέχουν δωρεάν όλα τα μέλη του γυμναστηρίου. Άτομα με μη ενεργή συνδρομή στο γυμναστήριο, μπορούν να συμμετέχουν πληρώνοντας αντίτιμο 9,00€

 

Οργάνωση:

Οι ομαδικές και οι ατομικές δοκιμασίες δεν μπορεί να γίνουν την ίδια μέρα.

Θα υπάρξουν δύο φάσεις, η προκριματική και η τελική. Κατά την προκριματική φάση οι συμμετέχοντες θα πρέπει να εκπληρώσουν γνωστές από πριν δοκιμασίες με κάποια προκαθορισμένη επίδοση (π.χ. 20 κάμψεις σε 25΄sec). Στη τελική φάση συμμετέχουν μόνο αυτοί που προκρίθηκαν (είτε άτομα, είτε ομάδες) σε 3 νέες άγνωστες δοκιμασίες, όπου ο χρόνος ή οι επαναλήψεις θα είναι αυτά που θα κρίνουν τον νικητή.

Όλες οι δοκιμασίες θα γίνουν στην αίθουσα του BURN.

 

Ημερομηνίες διεξαγωγής:

Προκριματικά Γυναίκες: 08.12.2022, 18:00

Προκριματικά ομαδικό Εφήβων: 08.12.2022, 18:30

Προκριματικά Άνδρες: 08.12.2022, 19:30

 

Προκριματικά Εφήβων: 09.12.2022, 18:00

Προκριματικά Ομαδικό: 09.12.2022, 19:00

 

 

Τελική φάση, όλες οι κατηγορίες:15.12.2022

 

Δοκιμασίες προκριματικής φάσης:

1.       12 συνεχόμενες έλξης κλειστής λαβής 40sec (4 γυναίκες με)
2.       Δοκιμασία Drill σε σκάλα ταχύτητας
3.       Σανίδα 90 sec
4.       Κωπηλατική HIIT  40watt/1min (γυναίκες / έφηβοι 4min/km)
5.       25 επιτόπια άλματα στο box σε 1min
6.       20 Push-Up Burpees σε 1min (γυναίκες / έφηβοι 15)
7.       Ισορροπία με τα γόνατα στη Fit Ball για 90sec

 

 

 

 

 

 

 

Έπαθλα:

1ος  Νικητής: Δωροεπιταγή 60€ για αγορές στο γυμναστήριο.

2ος Νικητής: Δωροεπιταγή 30€ για αγορές Performance Store ή 40 για αγορές στο γυμναστήριο

3ος Νικητής: Δωροεπιταγή 15€ για αγορές Performance Store ή 30 για αγορες στο γυμναστήριο

 

 

*Τα έπαθλα είναι τα ίδια για όλες τις κατηγορίες τα ίδια (στο ομαδικό μοιράζονται)

 

Καλή επιτυχία!

0 Comments

Θερινό Ωράριο Λειτουργίας 2022

Θερινό Ωράριο
Θερινό Ωράριο